Samatha (kalmte) meditatie

Bij Samatha wordt de aandacht gericht op een mediatieobject. Meestal is dat de ademhaling, maar het kan net zo goed een afbeelding zijn, een steentje of een beeltenis ergens van. Het heeft als doel de geest te kalmeren. Op zich is dat een prettige manier om tot rust te komen. Als we wat dieper op de meditatie ingaan is het mogelijk dat inzicht in de werking van de geest ontstaat.

 

De oefening bestaat uit het opmerken van gedachten of andere mentale activiteiten en dan de aandacht weer rustig terug te brengen naar het object (ademhaling). Aandacht houdt in dat de ademhaling geobserveerd wordt. Bij een uiterlijk meditatieobject worden kleuren en vormen geobserveerd.

 

Samatha bevordert aandacht en concentratie. In feite is Samatha een fundament waarop alle meditaties rusten. Een voorbereiding. Met name voor Vipassana (inzicht) meditatie, omdat concentratie een absolute voorwaarde is voor de beoefening van Vipassana.